Nasveti za lajšanje in preprečevanje težav zaradi krčnih žil

Čas za branje:
1 minuta

Kaj lahko storimo sami? Spremenimo življenjski slog.

1. Redno se gibajte – hitra hoja, zmeren tek, zmerno kolesarjenje, plavanje, ples. Odsvetujemo tenis, rokomet, košarko.
2. Izogibajte se stanju na mestu in dolgotrajnemu sedenju. Raje hodite ali lezite.
3. Izogibajte se sončenju, solariju, savni, termalni vroči vodi, talnemu ogrevanju.
4. Vzdržujte primerno telesno težo. Uživajte hrano polno vlaknin, sadje, zelenjavo in pijte veliko vode.
5. Poskrbite za udobno obutev in ne pretesna oblačila.
6. Žile ljubijo hladno. Privoščite jim prhanje s hladno vodo od gležnjev navzgor, hojo po hladni vodi ( morju ).
7. Redno telovadite: krožite z nogami kot bi vozili kolo; krožite s stopali; stojte na prstih oz. dvigajte se s prstov na pete; migajte s prsti na nogah; počivajte z dvignjenimi nogami.
8. Redno obiskujte zdravnika in upoštevajte njegove nasvete.
9. Redno, vsako jutro oblecite medicinske kompresijske nogavice, če posebej, ko jih predpiše zdravnik: po trombozi, po operaciji ali sklerozaciji ven, med nosečnostjo, če so noge otekle, če so krčne žile zelo poudarjene.

Ostali članki

Lekarna Novak Novo mesto: Zaščita pred soncemPreberi več +6. aprila, 2021 By andrej.simonic@gmail.com in Članki

Zaščita pred soncem

Sonce omogoča sintezo vitamina D, spodbuja nastanek melatonina in serotonina ter vpliva na splošno dobro počutje. Vse to se dogaja preko našega največjega organa, kože...
Lekarna Novak Novo mesto: Vitamin CPreberi več +6. aprila, 2021 By andrej.simonic@gmail.com in Članki

Kakšno vlogo ima v telesu vitamin C?

Vitamin C ima veliko pomembnih vlog v organizmu: je močan antioksidant, povečuje absorbcijo železa, sodeluje pri sintezi kolagena, serotonina, zmanjšuje koncentracijo LDL holesterola...
Lekarna Novak: Zdravje nogPreberi več +4. marca, 2021 By andrej.simonic@gmail.com in Članki

Hitri test o zdravju vaših nog

So vaše noge zdrave? Odgovorite na spodnja vprašanja in dobili boste odgovor v samo dveh minutah!
GOR